Nein – der Workshop ist speziell für Einsteiger konzipiert.
Erlebe die Kraft von Atemtechnik, Kälte und Fokus. Im Wim-Hof-Fundamentals-Workshop lernst du, wie du durch bewusste Atmung, kontrollierte Kältereize und mentale Präsenz dein Wohlbefinden steigern, Stress reduzieren und mehr Energie aus dir selbst schöpfen kannst. Der Workshop ist ideal für Einsteiger wie Neugierige und bietet eine sichere, geführte Erfahrung – inklusive Atemsessions, Hintergrundwissen und optionalem Eisbad. Stärke dein Immunsystem, erhöhe deine Resilienz und entdecke, wozu dein Körper fähig ist.
Geführte Wim-Hof-Atemsessions zum direkten Erleben von Ruhe, Energie und Klarheit
Einführung in die Wirkung von Atmung, Kälte und Mindset auf Körper & Nervensystem
Sicher angeleitete Kälteerfahrung (z. B. Eisbad) – Schritt für Schritt, deinem Tempo entsprechend
Praktische Übungen, um Fokus, Vertrauen und innere Stärke aufzubauen
Austausch, Reflexion und Raum für Fragen in einer unterstützenden Gruppenatmosphäre
Der Fundamentals Workshop ist für alle geeignet, die die Wim-Hof-Methode kennenlernen oder vertiefen möchten – ganz ohne Vorerfahrung. Wir arbeiten in einer kleinen Gruppe, sodass jede*r individuell begleitet werden kann. Alle Übungen werden verständlich erklärt und so angeleitet, dass du jederzeit in Kontakt mit deinem Körper bleibst.
Die Teilnahme am Eisbad ist optional. Du entscheidest selbst, ob und wie intensiv du dich der Kälte annähern möchtest. Jede Form der Teilnahme ist wertvoll.
Für eine sichere Teilnahme ist ein allgemein stabiler Gesundheitszustand erforderlich. Bei folgenden Punkten bitten wir dich, vorab Rücksprache zu halten oder gegebenenfalls auf die Teilnahme zu verzichten:
Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck
Schwangerschaft
Epilepsie oder schwere neurologische Erkrankungen
Wenn du unsicher bist, kontaktiere uns gern im Vorfeld – gemeinsam finden wir eine gute Lösung.
Damit du dich rundum wohlfühlst, bring bitte Folgendes mit:
Bequeme Kleidung für Atem- und Bewegungsübungen
Badekleidung & großes Handtuch
Warme Kleidung für nach dem Eisbad (z. B. Hoodie, Mütze, Socken)
Wasserflasche
Optional: eigener Bademantel & Notizbuch
Ein offener Geist und Neugier auf neue Erfahrungen sind deine wichtigsten Begleiter.
Deine Sicherheit hat im gesamten Workshop oberste Priorität. Jede Atem- und Kälteübung erfolgt unter fachkundiger Anleitung und in einem geschützten Rahmen. Du wirst Schritt für Schritt an die Methode herangeführt, damit du dich jederzeit gut aufgehoben und sicher fühlst.
Wir nehmen uns Zeit, auf deinen Körper zu hören, Grenzen zu respektieren und dich nur so weit zu begleiten, wie es sich für dich stimmig anfühlt. Die Teilnahme am Eisbad ist freiwillig – dein Tempo zählt, genauso wie dein Wohlbefinden.
Vor den praktischen Einheiten sprechen wir über wichtige Grundlagen, Kontraindikationen und individuelle Bedürfnisse. Du erhältst Hinweise, wie du während der Atemsessions ruhig und entspannt bleibst, sowie Techniken, mit denen du die Kälte positiv bewältigen kannst. Ziel ist nicht Leistung oder Überwindung, sondern ein bewusstes, sicheres Erleben und ein gutes Körpergefühl.
Gemeinsam schaffen wir eine Atmosphäre, in der du mutig sein kannst – ohne Risiko und ohne Druck. Du entscheidest, wie weit du gehen möchtest.
Die Buchung erfolgt ganz unkompliziert über die offizielle Wim Hof Method Website. Dort kannst du deinen gewünschten Termin auswählen und dir deinen Platz direkt sichern. Nach der Anmeldung erhältst du alle wichtigen Informationen zum Ablauf sowie zur Vorbereitung. Ich freue mich, dich im Workshop begrüßen zu dürfen!
TBA
Ort: TBA
Leitung
Kai Rebensburg, Körpertherapeut, Wim Hof Method Instructor, Männergruppenleiter (MEN)
Hier findest du Antworten auf häufig gestellte Fragen zu unseren Angeboten.
Nein – der Workshop ist speziell für Einsteiger konzipiert.
Du wirst Schritt für Schritt angeleitet. Du kannst währenddessen jederzeit Pausen machen.
Nein. Das Eisbad wird behutsam und freiwillig angeboten. Du bestimmst deine Grenzen.
Du kannst jederzeit aussteigen oder verkürzen. Dein Wohlbefinden steht an erster Stelle.
In vielen Fällen ja – bitte melde dich vorher, damit wir gemeinsam prüfen können, ob der Workshop für dich sicher ist.
Melde dich direkt über https://www.wimhofmethod.com/de für den Workshop an.
Buche deinen Platz bequem über die offizielle Wim Hof Method Website.
Alle Workshop-Details bekommst du direkt nach der Anmeldung per E-Mail.