Ein regelmäßiger Männerkreis in Karlsruhe, in dem du echt sein kannst – ohne Rolle, ohne Druck. Mit Körperarbeit, Atem und Austausch findest du zurück zu Präsenz, Grenzen und Verbindung.
Raus aus dem Alltag, rein in einen regelmäßigen Raum unter Männern: In der offenen Gruppe bringst du das mit, was dich gerade wirklich beschäftigt. Mit Körperarbeit und Atem kommst du im Hier und Jetzt an, sortierst dich innerlich und findest Worte für das Wesentliche. Wir teilen ehrlich, hören einander aufmerksam zu und lassen Stille zu – damit Klarheit, Verbindung und ein tragfähiger Stand für deinen Alltag entstehen.
1. Selbstfürsorge und Respekt: Ich bin als erwachsener Mann für mich selbst verantwortlich und nehme meine eigenen Grenzen wahr. Ich begegne den anderen Männern mit Wohlwollen und Anteilnahme. Dabei erteile ich keine ungewünschten Ratschläge.
2. Der Männerkreis ist ein sicherer Raum (Vertraulichkeit): Was im Kreis gesagt wird, bleibt im Kreis.
3. Ich bin präsent und erlebe die Kraft der Gruppe (Präsenz und Unterstützung): Ich stelle meine ganze Energie und Aufmerksamkeit der Gruppe zur Verfügung. Wir unterstützen uns gegenseitig mit unseren Fähigkeiten und Kompetenzen.
4. Ich spreche in Ich-Botschaften: Ich spreche aus meinem Herzen, von „innen raus“, in Ich-Botschaften über das, was jetzt und hier wichtig ist.
5. Ich bin pünktlich und verbindlich: An dem Männerkreis nehme ich regelmäßig und verbindlich teil.
Der Männerkreis orientiert sich an dem von Gerd Humbert entwickelten Format, bei dem Steine und Murmeln als Symbole für positive oder herausfordernde Themen dienen. Wenn du einen Stein in die Mitte legst, signalisierst du, dass du ein Anliegen oder Thema in die Gruppe einbringen möchtest.
Die Gruppe schenkt dir dazu achtsames, wertschätzendes Feedback – nicht als Ratschlag, sondern als Resonanz und Unterstützung auf Augenhöhe. Den Abschluss bildet ein kleines Ritual oder eine Körperübung, damit das Erlebte nicht nur im Gespräch bleibt, sondern auch körperlich spürbar integriert werden kann.
Dabei gilt stets: Niemand ist verpflichtet, ein Thema einzubringen oder Feedback zu geben. Jede Teilnahme geschieht freiwillig und im eigenen Tempo.
Ankommen
Schwellengang
Tanzen
Alterskreis
Kurze Meditation
Gesprächsrunde / Sharing
Übungen oder Impulse
Abschlussrunde
Welche Themen haben Platz?
Grundsätzlich können alle Themen angesprochen werden, die gerade in deinem Leben präsent sind.
Beispiele:
Stress, Druck, Verantwortung
Beziehungen und Familie / Trennung
Sexualität
Beruf und Sinnfragen
Emotionen, innere Konflikte
Lebenskrisen oder Übergänge
Männlichkeit neu verstehen
Männer jeden Alters sind willkommen, mit oder ohne Männergruppenerfahrung.
Im Männerkreis ist Selbsterfahrung möglich und kann männliche Gemeinschaft erfahren werden.
Der Männerkreis ersetzt keine Psychotherapie (, aber kann sie gut ergänzen).
Bei schweren Krisen wird professionelle Hilfe empfohlen.
Der geleitete Männerkreis umfasst Zyklen von jeweils 6 Terminen und richtet sich an alle männlichen Interessierten, mit oder ohne Männerkreiserfahrung. Ein fortlaufender Männerkreis im 14-täglichen Turnus ist angedacht.
Ort: Raum im Dachgeschoss, Rotes Haus, Rastatter Str. 17, 76199 Karlsruhe oder Naturheilpraxis Ute Mahling, Raum im Erdgeschoss, Steinstr. 29, 76133 Karlsruhe.
Leitung
Kai Rebensburg, Körpertherapeut, Wim Hof Method Instructor, Männergruppenleiter (MEN)
Termine
8. Zyklus mit 6 Terminen immer montags am 12.01.26 (Mahling), 26.01.26 (Rotes Haus), 9.02.26 (Rotes Haus), 23.02.26 (Mahling), 9.03.26 (Mahling) und 23.03.26 (Rotes Haus) von 19:00 – ca. 21:00 Uhr im Roten Haus und 19:30 – ca. 21:30 Uhr in der Steinstr. 29.
9. Zyklus mit 6 Terminen immer montags am 13. April 26 (Rotes Haus), 27. April 26 (Rotes Haus), 11. Mai 26 (Mahling) – Pfingstferien – 8. Juni 26 (Mahling), 22. Juni 26 (Mahling) und 13. Juli (Rotes Haus), immer von 19:00 – ca. 21:00 Uhr.
10. Zyklus startet am 27. Juli 2026 (Rotes Haus) – weitere Termine tba ab September 2026
Ort: Naturheilpraxis Ute Mahling, Raum im Erdgeschoss, Steinstr. 29, 76133 Karlsruhe
Leitung
Kai Rebensburg, Körpertherapeut, Wim Hof Method Instructor, Männergruppenleiter (MEN)
Termine
Ort: TBA
Leitung
Kai Rebensburg, Körpertherapeut, Wim Hof Method Instructor, Männergruppenleiter (MEN)
Termine
TBA
Hier findest du Antworten auf häufig gestellte Fragen zu unseren Angeboten.
Der Männerkreis ist ein bewusster, achtsamer Raum, in dem Männer sich gegenseitig zuhören, sich authentisch zeigen und über aktuelle Lebensthemen sprechen können. Es geht um echte Begegnung, gegenseitige Unterstützung und persönliche Entwicklung in einer vertrauensvollen Gemeinschaft.
In dieser offenen Gruppe sind alle Themen willkommen, die gerade in deinem Leben präsent sind – z. B. Beziehungen, Beruf, Identität, Gefühle, Herausforderungen oder persönliche Ziele. Es gibt keine feste Agenda; vielmehr schaffen wir gemeinsam einen achtsamen Raum für Austausch, Tanz, Stille, Meditation und Körperübungen.
Der Kreis richtet sich an alle Männer, die sich auf einen achtsamen, wertschätzenden Austausch einlassen möchten – unabhängig von Alter, Hintergrund oder Erfahrung mit Männerarbeit. Vorerfahrungen sind nicht nötig.
Nein. Du kannst zu Beginn auch zuhören und erst mit der Zeit Deine Gedanken oder Erfahrungen teilen, wenn Du Dich sicher fühlst. Die Teilnahme am Austausch ist freiwillig.
Ja, um einen sicheren Raum zu schaffen, gelten übliche Vereinbarungen wie:
Nein. Der Kreis ist kein Ersatz für psychotherapeutische oder klinische Unterstützung. Er kann jedoch ergänzend wirken, indem er emotionale Ausdrucksräume und persönliche Reflexion ermöglicht.
Die Anmeldung erfolgt über unsere Webseite. Wähle das gewünschte Seminar aus und folge den Anweisungen. Bei Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.
„[…] ich habe in Kais Führung für mich vor allem den Archetyp des Vaters gespürt. Ich konnte eine innere Klarheit, eine wache Präsenz und in deiner Haltung eine liebevolle Stärke spüren, die es mir leicht gemacht hat, mich zu öffnen und mich sicher genug zu fühlen, mit den anderen Männern in nahen Kontakt zu gehen. Danke dafür!!“
Investiere in dich selbst: Meine Preise spiegeln die Qualität, Erfahrung und den persönlichen Mehrwert wider, den du in jedem Workshop, Seminar und Männerkreis erhältst. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – du bekommst praxisnahe Impulse, ehrliches Feedback und ein starkes Netzwerk. Für nachhaltige Veränderung, die wirklich wirkt.
